Quais são as vantagens da prática da atividade física para o nosso organismo

São muitos os benefícios da atividade física regular. Nós estamos careca de saber que isso é fundamental para um bem-estar constante. Não apenas para o corpo, mas para a saúde como um todo. Por exemplo o ganho de condicionamento físico que previne as lesões causadas por esforços repetitivos, vícios de posturas incorretas, entre outros problemas.

Para se ter uma idéia da gravidade, a falta de atividade física regular pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida. Já quem se exercita pode reduzir em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares.

beneficios para o corpo atividade fisica regular

Instrumento próprio podero que pode melhorar a saúde de todos. O importante é sempre fazer o que se gosta, correr ou andar, qualquer exercício executado de forma certa é bom, ainda mais quando combinamos isto a uma alimentação saudável.

Segunto uma pesquisa no ano de 2012 nos Estados Unidos, realizada pela Universidade Southern Methodist, de Dallas, os exercícios também garantem benefícios para a mente. É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre recomendado consultar um médico antes de começar os exercícios físicos, o especialista poderá indicar o mais apropriado.

 

Além dos benefícios para o corpo, atividade física ajuda a combater depressão

 

vantagens da prática regular da atividade física para o organismo nos idosos

 

Os benefícios da prática da atividade física regular se estendem muito ao bem-estar mental, relações sociais interpessoais, e a autoestima porque liberam hormônios que causam sensação de prazer, combatendo o estresse, a ansiedade e a depressão, proporcionando cada vez mais saúde mental e corporal.

 

Não tenho tempo para me exercitar. O que fazer?

O pouco tempo não é desculpa para não praticar exercícios. Segundo grandes preparadores físicos, trinta minutos diários, bem focados, podem gerar bons resultados na saúde do praticante. A atividade física regular seguida de uma alimentação sáudavel ajuda a acelerar o metabolismo e é ideal para melhorar a forma corporal.

 

Quais as 10 principais vantagens da prática da atividade física regular para o nosso organismo

Veja os principais benefícios da prática de exercícios regular e motive-se hoje:

  1. Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
  2. Ajuda a diminuir e controlar o peso;
  3. Aumenta a resistência muscular;
  4. Melhora os níveis sanguíneos de colesterol;
  5. Aumento das taxas do bom colesterol;
  6. Combate a insônia;
  7. Auxiliam na produção de serotonina  (Principal hormônio do bem-estar);
  8. Ligamentos e tendões ficam mais flexíveis;
  9. Alivia a ansiedade e o estresse;
  10. Exercícios regulares trazem bem-estar mental e ajudam a tratar a depressão.
  11. Benefício Extra: Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.

Uma dica boa é tentar variar o tipo de exercício ao invés de sempre praticar o mesmo.

Explicando a dica: Isso é bastante eficaz, porque quando o corpo faz movimentos e atividades “desconhecidas”, ele precisa passar por um processo que o faça se adaptar aos mesmos movimentos, assim, se gastará mais energia.

Outra recomendação de profissionais é não fazer exercícios físicos sem ter se alimentado antes. Normalmente a energia que está faltando não virá daquela incômoda gordurinha que está sobrando e sim dos músculos.

 

Beber água ou não beber durante os treinos? Eis a questão..

Durante os treinos é fundamental se hidratar e, com isso, melhorar seu desempenho na atividade praticada.

Com tantas vantagens não tem como não querer movimentar o corpo. Entenda que nunca é tarde para começar uma rotina adequada de atividade física.

 

Tenha atitude e aja rápido! Crie hábitos

 

Deve-se ter muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início. No entanto, considero o mais importante é adquirir o hábito.

Consulte um médico para checar a sua saúde e escolha uma atividade que você goste.

Usar uma roupa adequada é essencial. Um exemplo comum é na academia.  Na loja Magrinho você encontra ótimos produtos para praticar seus treinos e para o dia a dia.

Nós adoramos o futebol! E você, qual atividade física mais pratica regularmente?

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